স্বাস্থ্য টিপস

সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুমের অভাবে মস্তিষ্কের প্রতিরক্ষা কোষগুলো বেশি সক্রিয় হয়ে ওঠে, যা মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে। ঘুমের অভাবে মস্তিষ্কের কিছু কোষ অপ্রয়োজনীয় স্নায়ু সংযোগ ভাঙতে শুরু করে। যদিও এটি কিছুক্ষণের জন্য মস্তিষ্ককে পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে এটি ক্ষতিকর হতে পারে।

ঘুম না হলে মাইক্রোগ্লিয়াল কোষগুলোও অতিরিক্ত সক্রিয় হয়ে যায়, যা বিভিন্ন স্নায়বিক রোগের কারণ হতে পারে।

মস্তিষ্কের এই কোষগুলো বেশি পরিমাণে স্নায়ু সংযোগ ও আবর্জনা ভাঙতে শুরু করে। ঘুমের অভাবে এই প্রক্রিয়া স্নায়ুবিক রোগ যেমন আলঝাইমার বা ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

ঘুম মস্তিষ্কের সুস্থতা বজায় রাখতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের সময় মস্তিষ্ক পরিষ্কার হয়ে যায়, বিষাক্ত বর্জ্য অপসারণ হয় এবং স্মৃতিগুলো সংরক্ষিত হয়। ঘুমের অভাবে মনোযোগ কমে যায় এবং সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা হ্রাস পায়।

ঘুম নতুন শেখার ক্ষমতাও বাড়ায়। ঘুমের সময় মস্তিষ্কের স্নায়ু সংযোগ শক্তিশালী হয় এবং অপ্রয়োজনীয় সংযোগগুলি অপসারণ হয়। ঘুমের অভাবে এই প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হতে পারে।

ঘুমের অভাব শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য ক্ষতিকর। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল করে দেয়। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে স্ট্রেস, অবসাদ এবং বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা হতে পারে।

অতএব, ঘুম শুধু বিশ্রামের সময় নয়, এটি মস্তিষ্ক এবং শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাব দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির কারণ হতে পারে, তাই ভালো ঘুম নিশ্চিত করা উচিত।

সূত্র: সায়েন্স মিউজিয়াম অব ভার্জিনিয়া

লেখক

ডাঃ তুলিব কুমার দেব